5 Maneiras de Evitar as Dores nas Articulações
"Julia Dias" (2019-07-18)
Você acha mesmo que as articulações doem sem motivo aparente?
Entenda, pequenas dores e sofrimentos são maneiras do seu corpo lhe dizer que algo não está funcionando, e que isso não deve ser ignorado.
De acordo com um estudo feito pela nutricionista Manuela Jobst, 30% das pessoas pesquisadas relataram dores nas articulações dentro de um período de 30 dias.
O maior número de entrevistados apresentou dores na área do joelho, em seguida dores nos ombros, dedos e depois na articulação do quadril.
Nossas articulações movem-se constantemente, incluindo quando carregamos cargas pesadas ou quando realizamos outras atividades tensas.
Isso explica o desgaste, entorses e até ferimentos nas áreas ao decorrer do tempo.
Mas calma... pois para evitar isso, Confira esse artigo com bases em algumas dicas de Monica Wagner. Confira abaixo!
Evite movimentos repetitivos
Uma lesão articular pode acontecer por movimentos repetitivos (ou seja, quando você executa a mesma tarefa várias vezes), pois isso força os músculos, tecidos e as articulações envolvidas.
Levantar caixas pesadas com pouca mecânica corporal por exemplo, pode causar lesões ao ser constante.
Outro exemplo de lesão por fonte repetitiva de movimentos, é a do mouse do computador com má postura o dia inteiro.
Isso acontece porque os movimentos repetitivos, forçam os músculos, tendões e ligamentos, causando pressão anormal nas articulações.
Para evitar isso, é necessário interromper a atividade em um curto prazo de tempo e descansar.
Sempre tenha posturaA má postura é a causa número um da maioria das dores articulares.
A postura é fundamental para o alinhamento das articulações da coluna, ombros, quadris, joelhos e até dos pés.
Então para evitar as dores, certifique-se de estar ciente de sua postura ao longo do dia.
Independente do trabalho que executa, faça pausas curtas e frequentes para se alongar.
Tente sempre sentar com uma cadeira de encosto reto e os pés apoiados no chão, isso alinhará a sua postura.
Nutrição acima de tudo
As articulações precisam de músculos para se mover e fornecer apoio.
Algumas das dores articulares também está relacionada à baixa força e fraqueza. Confira algumas receitas que Monica Wagner sempre indica para seu público www.monicawagner.com.br/exame-igenesis
Monica sempre reforça em seus posts que muitas vezes o uso de suplementos naturais podem solucionar os desconfortos.
Além de prestar atenção ás vitaminas que ingere, também é importante praticar exercícios cardiovasculares para manter o corpo em boas condições.
Previna-seQuando as articulações não se movem corretamente, a pressão na superfície das articulações torna-se anormal, o que acaba causando a dor.
Agora, para evitar essa consequência, obviamente que a movimentação correta seria uma das soluções.
Mas, como saber se suas articulações estão se movendo corretamente?
Comece a observar os seus movimentos diários. Você acostuma realizar atividades pesadas e rápidas?
Se sim, acabamos de identificar uma movimentação incorreta para a sua saúde (a movimentação correta é obviamente a inversa dessa).
Elimine as entorses
Entorses são movimentos além do alcance normal da articulação.
Isso provoca a ruptura de tendões, ligamentos e outros tecidos que dão estabilidade às juntas.
Muitas entorses ocorrem devido ás práticas tensas de esportes, enquanto que outras ocorrem por conta da fraqueza presente nas articulações.
Para prevenir esse tipo de entorse pela fragilidade, uma nutrição com base em algumas vitaminas é necessário.
As principais vitaminas que ajudam na nutrição e regeneração das articulações são:
- Cálcio;
- Ômega 3;
- Magnésio;
- Óleo de coco;
- Fibra de maçã;
- Colágeno (tipo 1 e 2).
"Caso tenha dificuldade em se alimentar com essas propriedades, invista em suplementos com as substâncias" diz Monica.
Muito pode ser feito para a eliminação de dor articulares, os suplementos é um dos caminhos.
O bom é que ele não é somente indicado para pessoas que já têm o desconforto, como também para aqueles que querem se prevenir. Fica a dica!